RETO DEL MES

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Duración: 3 semanas

13 de marzo al 2 de abril

Empezamos el lunes 13 de marzo

Descubre los beneficios del Ayuno Intermitente: Efecto antioxidante y anti-edad, depuración y limpieza del organismo, activa tu metabolismo y consigue tu peso ideal.

En 21 días, prepararás tu mente y tu cuerpo para que el ayuno intermitente sea un estilo de vida que te llenará de beneficios, tanto físicos como internos. Aprenderás el paso a paso para organizar tus horarios de ayuno según tus necesidades y además tendrás las guías, menús y recetas para tener una alimentación saludable.

Todo el seguimiento del reto se hace a través del grupo VIP de Facebook en donde encontrarás toda la explicación sobre el ayuno y la alimentación saludable, 3 menús semanales peviamente creados por la nutricionista, recetas fáciles y nutritivas, videos en vivo ¡y mucho más! Juntas, como equipo, haremos el reto. ¡Verás que no te faltará motivación!

 

Beneficios

ayuno 21 días
  • ✅ Perderás peso desde la primera semana
  • ✅ Depuración y limpieza del organismo
  • ✅ Efecto antioxidante y anti-edad
  • ✅ Mejorarás tu salud digestiva y cardiovascular
  • ✅ Recetas saludables para romper el ayuno
  • ✅ 3 Menús semanales por la nutricionista
  • ✅ Lista de ingredientes por semana
  • ✅ Guía de intercambios de alimentos
  • ✅ Guías paso a paso para el ayuno
  • ✅ Grupo VIP de Facebook y Telegram
  • ✅ Asesoría nutricional en grupo
  • ✅ Videos informativos y directos
  • 🔴 Todo el material en el grupo privado de Facebook

Plazas limitadas

Pago 100% seguro con tarjeta

27 US$ 27€ 99 S/ 499 MX$ 25.599 CL$ 119.000,00 CO$ 3.719,00 ARS$ 207 GTQ$ £27 42 AUD$ 36,99 CA$

PREVENTA - OFERTA TERMINA EN

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bonus 22 recetas

BONUS #01 LIBRO RECETAS SALUDABLES

15 Recetas saludables y deliciosas creadas por una nutricionista para que puedas calmar esos antojos y no salirte de la dieta.

menus semanales

BONUS #02 BITÁCORA DE AYUNO Y HÁBITOS SALUDABLES

Una guía para mejorar tus hábitos y continuar por el camino saludable.

 

¿En qué consiste el Ayuno Intermitente?

Para entender qué es el ayuno, empecemos por definir brevemente a qué nos referimos con «dieta». Dieta es: Todo lo que ingerimos como alimento, por lo tanto dieta es: COMER.

Ahora, el ayuno, es justo lo contrario. NO COMER. Parece simple pero es un poco más complejo, por eso es importante saber hacerlo correctamente. Existen diferentes tipos de ayuno y varían según el tiempo que pasa entre que se puede comer y el tiempo en que no se ingieren alimentos o bebidas calóricas. 

Esta «ventana de ayuno» puede ser de varias horas, por ejemplo 12, 14 o 16, o incluso por días enteros, ya sea consecutivos o alternos en tus semanas. 

Sin embargo, para poder disfrutar de sus beneficios respecto a la salud y al aspecto físico, es decir, para poder mejorar tu metabolismo, perder grasa rápidamente y poder adelgazar, no se trata solo de dejar de comer, sino de prestar atención en la dieta que deberás llevar.

¿Cómo debe ser la dieta?

Durante este estilo de vida en el que haces ayuno, también es importante llevar una alimentación saludable, con alimentos naturales y con un correcto equilibrio de nutrientes.

Por eso, te recomiendo llevar una dieta baja en carbohidratos. Es decir, no los quitamos del todo pero tampoco serán la base de tus comidas. 

En promedio, tu alimentación debe ser en la siguiente proporción:

  • 40% Verduras y vegetales 
  • 25% Alimentos con proteína
  • 20% Grasas saludables
  • 15% Carbohidratos (frutas, legumbres y cereales integrales)
quinoa bowl
bocaditos
protein bowl
Muffins de huevo

Deberás llevar una alimentación natural, evitando ultraprocesados y alimentos industrializados. En tus platos debe haber un equilibrio entre verduras y vegetales, grasas saludables; como aguacate, frutos secos o quesos y alimentos con proteína; como pescados o huevos.

¿Cuáles son los beneficios del Ayuno Intermitente?

Al tener un mejor control de los horarios, tendrás beneficios en tu vida diaria pero también notarás beneficios respecto a:

  • El peso y la composición corporal, ya que se activa la utilización de la grasa como fuente de energía y por lo tanto, se adelgaza.
  • Se mejora la salud cardiovascular gracias a que se estabilizan tus niveles de colesterol, triglicéridos y glucosa en sangre.
  • Efecto antioxidante y anti-edad debido a que al pasar periodos sin consumir alimento, se estimula la autofagia y la hormona del crecimiento.

BONUS #3 GRUPO PRIVADO

Tendrás acceso al grupo privado VIP para unirte a la comunidad de gente saludable, donde podremos conocernos más y motivarnos entre todos.

Grupo de Facebook de Quiero una Dieta de Andrea Ricaño

✅ En el grupo encontrarás a más personas saludables con quien compartir tus dudas, tus retos, tu experiencia, inspirarte y sobre todo, apoyarse y motivarse. Además, por mi parte tendrás:

  • Contenido especial
  • Nutri-consejos
  • y sorpresas 🎁

¡Importante!

Al hacer un cambio de hábitos es importante que te sientas motivada y sobre todo que lo hagas con una asesoría profesional como la mía para cuidar tu salud.  

TESTIMONIOS

Comentario sobre Quiero Una Dieta de Andrea
Comentario sobre Quiero Una Dieta de Andrea
Comentario sobre Quiero Una Dieta de Andrea
Comentario sobre Quiero Una Dieta de Andrea

¡EMPIEZA EL CAMBIO!

ayuno 21 días
  • ✅ Perderás peso desde la primera semana
  • ✅ Depuración y limpieza del organismo
  • ✅ Efecto antioxidante y anti-edad
  • ✅ Mejorarás tu salud digestiva y cardiovascular
  • ✅ Recetas saludables para romper el ayuno
  • ✅ 3 Menús semanales previamente creados por la nutricionista
  • ✅ Lista de ingredientes por semana
  • ✅ Guía de intercambios de alimentos
  • ✅ Guías paso a paso para el ayuno
  • ✅ Asesoría nutricional en grupo
  • ✅ Videos informativos y directos
  • 🔥 BONUS #1 Libro de recetas saludables
  • 🔥 BONUS #2 Bitácora de ayuno y hábitos saludables
  • 🔥 BONUS #3 Acceso al grupo privado de Facebook
  • 🔴 Todo el material en el grupo privado de Facebook
27 US$ 27€ 99 S/ 499 MX$ 25.599 CL$ 119.000,00 CO$ 3.719,00 ARS$ 207 GTQ$ £27 42 AUD$ 36,99 CA$

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¿QUIÉN ES ANDREA RICAÑO?

Soy nutricionista especializada en metabolismo y coaching nutricional y a lo largo de más de 12 años en mi profesión he ayudado a muchas personas a mejorar su alimentación para que consigan su peso ideal, verse y sentirse saludables.

Te cuento un secreto: la clave para que una dieta funcione es que la dieta se adapte a tu estilo de vida y que no seas tú quien se sacrifique. Te ayudaré a encontrar la dieta que mejor se adapte a tus objetivos y haremos de este proceso algo para disfrutar. ¿Te animas a probar el cambio?

PREGUNTAS FRECUENTES

¿El reto es descargable?
Si, dentro del grupo de Facebook se irá compartiendo el contenido del reto para que puedas verlo a través de imágenes o desde archivos PDF para que puedas descargarlo.
¿Cuánto peso voy a bajar?

Depende de tu metabolismo y de que sigas el método correctamente, el promedio es entre 0.5kg y 2kg por semana. Y con los tips que encontrarás en el método podrías llegar a perder más kg, siempre teniendo en cuenta que cada persona es diferente y puede costarte más o menos perder kilos según tu metabolismo y estilo de vida.

¿Cúanto tiempo podré acceder al reto?
Tendrás acceso al grupo de Facebook y de Telegram para siempre.
¿Cómo puedo resolver más dudas?

Puedes usar este formulario o el chat en la esquina inferior de esta página y te contestaré lo antes posible. Gracias.

«La mayor riqueza de una persona es su salud»

-Virgil-

Este reto está dirigido a personas adultas sanas que quieran cuidar su alimentación y su peso.

Si tienes alguna patología o condición en especial como embarazo o lactancia, contacta conmigo para asegurarte que este reto es para ti. En ningún caso sustituye las indicaciones realizadas por tu médico. Los compradores de este reto lo realizan bajo su responsabilidad.

Si tienes dudas respecto a si este puede ser tu reto, contacta conmigo con este formulario, en el chat a través de mi Facebook o Instagram.

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Soy Andrea, nutricionista.

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