INGREDIENTES
- 1/2 taza de hojuelas de avena
- 2 vasos de agua o leche*
- Fruta**
- Vainilla, canela o cacao en polvo.***
PREPARACIÓN
Calienta en una olla pequeña las dos tazas de agua o leche y mantén a fuego bajo.
Añade la media taza de hojuelas de avena.
Remueve de vez en cuando hasta que obtengas una mezcla espesa y retira del fuego.
Añade vainilla, canela o un poco de cacao en polvo para dar sabor.
Decora con un poco de fruta.
Puedes comerlo a la temperatura que mas te guste.
Es ideal para un desayuno fácil, energético y nutritivo.
*Puedes utilizar agua o cualquier tipo de leche de preferencia baja en azúcar.
**Es para darle un toque de sabor. No pongas mucha cantidad.
***Dale sabor con la especia que más te guste.
¿Sabías que la avena es un alimento que te ayuda a bajar el colesterol? Esto se debe a que tiene unas sustancias llamadas betaglucanos.
En este video te cuento más curiosidades de la avena y de otros alimentos que ayudan a disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos.
