5 ALIMENTOS que FRENAN el ENVEJECIMIENTO 👏 RESUMEN Dr. La Rosa

Si hay algo que no podemos evitar es el paso del tiempo. Nuestro cuerpo lo sabe y por eso envejecemos cada día 😱

🙌 La buena noticia es que mejorar la acumulación de tóxicos, daños genéticos y nutrición, frena el envejecimiento. 

¿Te interesa saber cómo frenar el envejecimiento?

Primero te voy a hacer un resumen del video del Dr. La Rosa en donde habla de las 5 sustancias que frenan el envejecimiento.

Resveratrol

🍇 Una sustancia muy conocida por estar presente en las uvas (y por lo tanto en el vino) y que tiene como función evitar que se formen células que ya no sirven correctamente y que sólo «estorban».

También ayuda a disminuir el estrés oxidativo y evita la pérdida de la capacidad cognitiva.

❗Pero ojo! Aunque se dice que el vino tiene esta sustancia, para que sea eficaz se necesitarían grandes cantidades y si se ponen en una balanza, el consumo del alcohol sería más perjudicial que el beneficio del resveratrol. Por eso se consume en forma de suplemento.

Sin embargo, los efectos de esta sustancia son similares a los que ocurren en el cuerpo cuando hay una restricción calórica. Por ejemplo cuándo se hace ayuno intermitente.

(Si quieres saber más sobre los beneficios del ayuno, no te pierdas el post que publiqué haciendo clic aquí)

Rapamicina

Esta sustancia hace que nuestras células pasen de un estado de actividad «normal» a uno de alerta en el que trabajarán para eliminar toxinas y reparar daños.

Sin embargo el uso de esta sustancia para promover la longevidad sólo se ha estudiado en ratones. Además como otro de sus contras es que su consumo puede disminuir la capacidad del sistema inmune. 

AKG y NAD

Unas sustancias que están naturalmente en nuestro cuerpo y forman parte de uno de los procesos de producción de energía más importantes en nuestro metabolismo.

Y son útiles para frenar el envejecimiento porque mientras más energía tengan las células, más fácil les será reparar el daño celular.

Además son útiles para reducir la oxidación, la inflamación y formar nuevos aminoácidos. Sin embargo, estas sustancias aún están en estudios para comprobar su eficacia a largo plazo. 

Espermidina

Una sustancia que activa procesos de autofagia en la célula, o sea que se destruyan células dañadas, viejas, o que ya no sirven. Y aunque se puede consumir como suplemento, el cuerpo también puede producirlo a través de la dieta y de tener una flora intestinal saludable.

Por otro lado el proceso de la autofagia también se activa, una vez más, cuando se hace ayuno intermitente.

Que por cierto, si tienes interés en hacerlo yo puedo ayudarte para que aproveches sus beneficios sin dañar tu salud. Haz clic aquí para más información.

👉 Estas 5 sustancias de las que habla el Dr. La Rosa, pueden ayudar a retrasar el envejecimiento, pero no son pócimas mágicas. 👉 Es decir, es más importante llevar un estilo de vida saludable en el que haya actividad física, se eviten sustancias tóxicas, como el tabaco o el alcohol y que lleves una correcta alimentación.

Por eso, ahora te diré:

5 alimentos que debes incluir en tu dieta si quieres evitar el envejecimiento

  1. 🫐 Frutos rojos. En general todas las frutas son saludables pero los frutos rojos contienen más cantidad de antioxidantes. Por ejemplo los arándanos que son ricos en flavonoides o las moras que ayudan a combatir la inflamación. Además son frutas con pocas calorías y por supuesto que muy ricas y prácticas para comer a cualquier hora. 
  2. 🌰 Frutos secos. Siempre digo que estos alimentos son como pequeñas bombitas de salud porque contienen una gran cantidad de minerales como calcio, magnesio o potasio, importantes para el correcto funcionamiento de nuestras células y también nos aportan grasas saludables como el Omega 3, importante entre otras cosas para fortalecer las neuronas. 
  3. 🥛 Alimentos fermentados. Como la kombucha, el Kefir o el yogur, entre otros. ya que estos son alimentos probióticos o sea que contienen microorganismos vivos que ayudan a tener una mejor flora intestinal y esto, entre otras cosas ayudará a producir Espermidina, de la que hablamos hace un momento. 
  4. 🍵 Te verde o té matcha. Que básicamente son lo mismo sólo que a diferentes concentraciones. Este té tiene una gran cantidad de antioxidantes, pero también ayuda a combatir la inflamación. Igualmente ayuda a estimular el metabolismo, e incrementar los niveles de energia. Y por ultimo
  5. 🥦 Verduras y vegetales. No te diré uno en concreto ya que es la combinación de estos la que te ayudará a tener una variedad de vitaminas y minerales importantes para el buen funcionamiento de tus células. Por eso te recomiendo que las aproveches para dar color a tus platos. Y usa tu imaginación para combinarlas y que tus platos no se vuelvan aburridos. Por ejemplo puedes consumirlas como en este video donde te enseño a preparar un menú saludable. 

Por eso, si quieres tener una consulta conmigo o una de mis dietas para bajar de peso, puedes ver toda la información aquí.

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Y de momento hasta aquí mis consejos de hoy, pero te invito a que me sigas a través de las redes sociales, instagram, facebook, youtube y a suscribirte a mis consejos mensuales para que estés al día en salud nutricional.

Recuerda, invierte en salud y cuida tu dieta! Hasta la próxima! 🧡

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