Querida Gente Saludable… el azúcar nos domina! Esas ganas de querer comer entre horas y no aguantar más tiempo sin un chocolate, puede ser en gran parte, por el azúcar 😩.
Si no tienes muy claro a qué me refiero cuándo digo que el azúcar es mala, te lo cuento si haces clic aquí.
Pero no entremos en pánico porque vamos a «hackearlo». En este post te daré algunas ideas de qué puedes comer entre horas y que sea SIN AZÚCAR. 🥳
Snacks (crujientes) y salados
Muchas veces cuando tenemos ganas de picar algo entre horas, lo que buscamos realmente es «des estresarnos» por eso queremos algo que sea crujiente. Y en lugar de ir por las papitas de bolsa o las galletas que tienen azúcar, algunas ideas son:
- 🍎 Frutas «duras» o «entretenidas»: Por ejemplo la manzana que es dura o una mandarina que tienes que ir pelando. También podrías congelarlas y les da un toque estupendo. Las uvas congeladas son deliciosas.
- 🥒 Palitos de verduras: como la zanahoria, pepino, apio… puede sonarte un poco aburrido pero si lo acompañas con un aderezo como hummus, un dip de yogur, guacamole o si te gusta el picante, un poco de chilito en polvo y quedan deliciosos!
- 🥜 Frutos secos: con un puñito es suficiente! pero busca que sean naturales, es decir mejor que no sean fritos, azucarados o con sal en exceso. Los pistachos o las semillas de girasol son una opción entretenida.
- 🍿 Palomitas de maíz: super baratas y eficientes. Prepáralas tu en casa, así te entretienes y te aseguras que no tengan aceite o un exceso de sal o azúcar.
- Si quieres algo más elaborado, puedes prepararte un sandwich, una tostada o incluso alguna ensalada 😉
Snacks dulces
Postres sin azúcar hay muchos!! puedes ver algunos de los que hago en mi perfil de recetas que te comparto haciendo clic aquí.
En este post te compartiré algunas ideas de snacks sencillos pero dulces y por supuesto SIN AZÚCAR 😉
- 🍫 si! chocolate!! elige uno que sea al menos 70% cacao y ya sea que te lo comas así solito o bien, puedes usarlo en combinación con otros alimentos, te pongo ejemplos más adelante.
- 🍓 Frutas: los dulces ideales! Si no te la quieres comer así sola, puedes ponerle chocolate rallado por encima, yogur o por ejemplo hacer unas manzanas rellenas que te enseño a hacerlas haciendo clic aquí! quedan deliciosas!
- 🍧 Helados: puedes hacer tus propios helados con fruta congelada. La receta rápida sería congelar la fruta en cuadritos y cuando quieras hacer tu helado, la sacas del congelador y esperas unos minutos antes de tritúrala en un procesador. Si pones un poco de plátano de base o yogur griego te queda más cremoso 😉
- 🍰 Pasteles y galletas: podrías preparar recetas de postres sin azúcar como la tarta de santiago que preparé y que es ideal para la dieta keto (puedes verla haciendo clic aquí). Solo te recomiendo no abusar de ellos porque aunque controles el azúcar, seguirías comiendo «dulces» y tu cerebro te pedirá más. La ansiedad puede seguir.
Menú semanal SIN AZÚCAR
Además de los snacks sin azúcar, recuerda que hay muchos alimentos que tienen azúcares escondidos y que pueden ser los culpables de que nos cueste dejarla. Por eso lo mejor es llevar una alimentación natural 😊
Aquí te comparto un menú semanal sin azúcar para que veas que se puede comer rico, saludable y con pocos ingredientes. ¡No echarás de menos las cosas dulces!
Espero que te guste y si te gustaría tener más menús saludables con recetas fáciles, económicas y muy ricas, te espero en mis retos saludables!! (el siguiente está por empezar, no te quedes fuera) 😉
